набряк окістя

Запалення окістя - ділимося досвідом

Андрій Клімковскій. Моє сполучення не влізло в розмір особистогоповідомлення і я вирішив написати його відкрито в форумі - раптом комусь корисно буде, а ще краще, якщо хтось доповнить або поправить мене якщо написав щось некоректно. Досить часта неприємність у бігунів. Але кажуть про неї різне. Найчастіше її очікують і правильно ідентифікують, якщо біль з'являється в районі передньої поверхні гомілки, але не завжди це трапляється там. Окістя, вона адже на кістки з усіх боків і практично в будь-якому місці до неї кріпиться якась зв'язка - питання в тому лише, яку саме зв'язку ми з кістки витягуємо непомірно. У мене боліло збоку з внутрішньої сторони на лівої гомілки вище середини по висоті - ближче до коліна. Заробив тим, що підвищив обсяги, почав працювати над швидкістю (все вийшло якось концентровано по навантаженню) і не робив елементарних затримок-розминок. До того ж у мене була дуже жорстка техніка - біг на одних шкарпетках - 20 км, 30 км - п'ята асфальту не стосувалася. Це добре для колінного суглоба, але недоросла окістя прийняла це навантаження і амортизацію на себе. А коли затримку не робиш, то спиш з забитими ногами - сам відпочиваєш, а нога все біжить - не розслабитися. Приїхав на прийом до травматології (тому, що ситуація ставала вже зовсім сумною - 5 кілометрів пробігав з диким болем в гомілки - іноді прям до сліз). Той подивився мене, намацав, вислухав, все пояснив і заспокоїв - треба продовжувати бігати. якщо перестати, ще гірше стане, але природно бігати тепер в щадному режимі і пом'якшити техніку - п'яту треба все-таки садити на асфальт - це розтягує м'язи гомілки, не дає забиватися в кінець і легше на бігу. А після бігу обов'язково заминка - розтягують і розслаблюючі вправи. Що б то, що там вже запалилося пройшло травматології рекомендував садити п'явок. Що б більше не повторювалося - спеціальні, виготовлені по моїй стопі устілки (у мене виявилася скручена стопа - різновид плоскостопості, але в іншу сторону і як наслідок - нерівномірне навантаження на м'язи і зв'язки гомілки). Рекомендував змінити кросівки на нормальні, бігові - я ж бігав в фіг-зна чим. Що з цього всього я зробив? да майже нічого, тільки пом'якшив техніку і став робити затримку-розминку. І через півтора-два місяці воно пройшло. В процесі поки проходило я брав участь в декількох змаганнях і негативної динаміки це не спричинило за собою. З розмов з бігунами. цією неприємністю в різний час страждають до 70% бігунів і ті, хто занют, що це таке, навіть не називають це хворобою або травмою. Ті, хто не знають, мучаться часом роками, мажуть кремами і мазями - це не допомагає ніяк. Іноді йдуть з бігу на роки. В цей час окістя не турбує. Але варто повернутися до легким пробіжок навіть через 5 років, а вона тут як тут - нікуди не поділася. Ось така безневинна гидоту.


Chapay. Було те ж саме в минулому році. Пропустив 6 місяців бігу (через цю травму не підготувався до ККМ і зійшов на 20-ке - через 3 км вже не міг бігти), носив устілки. -врач визначив плоскостопість. По весні все майже пройшло. Доводилося бути обережним. Зараз все більше забуваю про цю справу, але коли симптоми з'являються доводиться трохи змінювати техніку і замість утримання темпу (стеження за дихалки і економічністю бігу) утримувати ногу в "правильному" становищі. В-общем, все дуже схоже. Радує, що бігуни не вважають це за хвороба, тобто жити з цим можна.

Андрій Клімковскій. Chapay пише: Радує, що бігуни не вважають це за хвороба, тобто жити з цим можна. Навіщо ж з цим жити? - треба лікувати і жити без цього.

Vlad. Андрій Клімковскій Устілки я на твоєму місці всеж б зробив. Все ж правильно підібрана устілка усуває неправліьное розподіл навантаження, що позвлояет уникати травм. У мене тут наочний приклад з моєю дочкою, яка має високий звід стопи, тобто між п'ятою і носком є ​​просвіт. При бігових навантаженнях виділось в поява мікротріщин у верхній частині стопи і болях під колінної чашечкою. Від армії заказлі устілки і проблеми пішли. А запаленням окістя теж сам страждав, до півроку. Провдена там причина в іншому. Згоден з тими що майже всі наші травми від непропорцігнального розвитку і фізичних вад. Але ідеальних мало. і треба як то з цим жити :)

VL. Андрій Клімковскій пише: травматології рекомендував садити п'явок. У мене було гостре запалення окістя в районі голеностопа, як наслідок травми. Причому посилювалося і поширювалося вище. Вилікував одноразовим застосуванням п'явок.

ROM. VL пише: Вилікував одноразовим застосуванням п'явок

Dan. У мене плоскостопість, і без устілок понад 10 кмпочиналися болі в ступні. Устілки робив в центрі "Альтернатива", який знаходиться прямо за Даниловим монастирем. Фірму очолює К. Санталов, 3-ех кратний чемпіон світу з бігу на 100 км. Тепер бігаю (і ходжу в них же) тільки в устілках, стало набагато легше. Так що рекомендую тобі Андрій устілки.

VL. ROM пише: А п'явок де брав? Мене лікував доктор В.І.Нечаев. Він і п'явок дав. Тут звичайно потрібно бути впевненим, що п'явки одноразові. Знайти надійну аптеку.

taurus. VL пише: Тут звичайно потрібно бути впевненим, що п'явки одноразові.

Андрій Клімковскій. Dan пише: Так що рекомендую тобі Андрій устілки. Це безумовно пішло б на користь і можливоколи-небудь до цього прийду. Однак я добре уявляю ту обставину, що ці устілки будуть виготовлені за станом ноги на той момент і при певній еволюції моєї техніки і внутрішнього устрою стопи (а це зв'язки, суглоби - це все живе і має шанс до розвитку і зміни) перестануть бути тим ідеальним засобом. Але, швидше за все. вони на даному етапі стануть перешкодою і фіксатором в напрямку вдосконалення моїх бігових навичок, але ж я зовсім недавно почав бігати і все ще перебуваю в пошуку себе. До того ж у мене плоскостопість у зворотний так сказати сторону.

Vlad. Андрій Клімковскій пише: Але, швидше за все. вони на даному етапі стануть перешкодою. Ошібаешся, як раз навпаки. Замовляй для бігу окремо, окремо для ходьби. Чим раніше ти до еому прийдеш, тим швидше зведеш до мінімуму ймовірність травмування. І зовсім не розумію як устілка може впливати на техніку? Поліпшить може.

Андрій Клімковскій. Vlad пише: І зовсім не розумію як устілка може впливати на техніку? Поліпшить може. Так може впливати або не може?

Vinogradov. Кращий засіб - холодні компреси. Шматок льоду або м'яса з морозилки прикладати по кілька разів на день + різке зниження навантажень. Проходить без сліду. Перевірено на собі і учнях. Про профілактику - устілки і хороше взуття - правильні висловлювання прозвучали.

Андрій Клімковскій. Vinogradov пише: + Різке зниження навантажень До нуля, чи що? Що значить "різке". Vinogradov пише: Шматок льоду або м'яса з морозилки Ох. щось якось сумнівно. Vinogradov пише: Про профілактику - устілки і хороше взуття - правильні висловлювання прозвучали. І техніка не останню роль грає. Чи не взуття і устілки роблять з людини бігуна.

Ihori. Андрій Клімковскій пише: станом ноги на той момент і при певній еволюції. До того ж у мене плоскостопість у зворотний так сказати сторону. Андрій, а ти перевірявся на плоскостопість або самтак вважаєш? Я ось до останнього часу теж вважав, що зі стопою все впорядке, раніше під час різних оглядів ніяких нарікань на це не було. А виявилося, що вона просіла. Устілки якраз стопу і підтримують, тобто запобігають. І з приводу моменту і еволюції - виробники в ціну закладають таку послугу як періодична коригування (через місяць, через півроку і т.д.). Етат робота навіть більш трудомістка, ніж виготовлення. Бігаєш багато, навантаження великі, тому краще задуматися.

BarSeg. Андрій Клімковскій пише: Ох. щось якось сумнівно. Чому сумнівно? Холодні компреси - відомий засіб для зняття набряків при мікротравмах кровоносних судин, а окістя - це як раз поверхневий шар, що містить щільну мережу капілярів.

Gosha. Vinogradov пише: Кращий засіб - холодні компреси. Найбільший ефект дає методика: холод-тепло.Простейшій варіант в ванні, холодна вода, а потім горячая.Спасался тільки цим, болі були-на стінку ліз.

Андрій Клімковскій. Ihori пише: Андрій, а ти перевірявся на плоскостопість або сам так вважаєш? Я ж в самому нечале написав, що був на прийомі у травматології. Ihori пише: Бігаєш багато, навантаження великі, тому краще задуматися. Я і замислююся - як бігати так, що б неразвушать себе цим. Чи не захищати себе від свого неправильного бігу за допомогою устілок і кросівок з доп.амортізаціей, а саме бігати так, що б воно не шкідливо було. З огляду на відповідні навантаження і час їх дії. BarSeg пише: Холодні компреси - відомий засіб для зняття набряків при мікротравмах кровоносних судин, а окістя - це як раз поверхневий шар, що містить щільну мережу капілярів. Все так, але коли у мене була інша травма, лікарсказав, що лід прикладати раніше треба було - зараз вже бестолку (я прийшов на прийом на след.день. або навіть через день). А окістя не в раз трапляється - це накопичувальне захворювання. і коли воно починає докучати бігунові, то вже немає того стану при якому лід або м'ясо допоможе. Треба лікувати, а не збивати набряк. Це як температуру збивати - чи не вона причина. це може і полегшує стан, але лікуванням не є. Gosha пише: Найбільший ефект дає методика: холод-тепло.Простейшій варіант в ванні, холодна вода, а потім горячая.Спасался тільки цим, болі були-на стінку ліз. Знову ж - знеболюючі процедури. Вони ніяк не усувають причину виникнення болячки.

BarSeg. Андрій Клімковскій пише: А окістя не в раз трапляється - це накопичувальне захворювання. Саме в цьому і справа. Лід прикладається безпосередньо після травми. Але травми бігуна - вони не разові, а багаторазово повторювані і накопичуються після кожного тренування. Тому саме в цьому випадку - не нетямущий. Андрій Клімковскій пише: Треба лікувати, а не збивати набряк. Зняття набряку це якраз і є лікування в даному випадку. Застосування п'явок дає аналогічний ефект.

nazie. У мене приблизно така ж історія вже півроку,тільки на іншій нозі. Зробила собі устілки - мені здається, техніка дещо покращилася, стопа перестала завалюватися усередину (без устілок я, звичайно, намагалася це контролювати, але виходило тільки до моменту настання втоми). Мазі і масажі допомогли, але тільки до моменту збільшення навантаження (на радощах хотіла надолужити згаяне). Зараз в процесі лікування п'явками, за три сеанси поліпшення відчула, але поки повної впевненості немає - все-таки бережуся, ось побігаю кілька годин в горах, тоді зрозумію, наскільки ефективні ці тварини.

Gosha. Мені здається, що відбувається перебудовакровоносної системи надкосніци, частина капілярів руйнується, інші укрупнюються (на цьому етапі болю жахливі), коли система приходить в рівноважний стан біль проходіт.Когда бігав мало і епізодично ситуація повторювалася з року в рік, варто було перейти на регулярний біг і нормальні обєм помучився пару місяців , а потім забув, що це таке.

Андрій Клімковскій. nazie пише: тільки на іншій нозі. А це - без різниці, на якій. BarSeg пише: Лід прикладається безпосередньо після травми. Але травми бігуна - вони не разові, а багаторазово повторювані і накопичуються після кожного тренування. Тому саме в цьому випадку - не нетямущий. Спробую ще раз. Більш дохідливо: Неможливо точно сказати, коли саме почали проявлятися ті першопричини, які поклали початок перенавантаження тієї області окістя в якій після буде засвідчено запалення. Кожен з нас намагається в чомусь перевершити себе, вийти на новий рубіж можливостей. Більшою чи меншою мірою ми підвищуємо навантаження. Якою мірою це безпечно для нашої особистої окістя - навіть лікар після ретельного обстеження точно не скаже - занадто багато факторів і особливостей особистого характеру. Тому то самий початок хвороби ми не спіймаємо. Відчуваємо себе добре, нічого не болить, але процес запалення вже пішов. Нам може здатися, що гомілку трохи забилася, ікри щось Задерев'янілий, а може і навантаження значною не було, просто недостатньо зам'ялися, погано розтягнулися. А за ніч зв'язка витягнулася з окістя і місце це стало ледь помітно поднивать після наступної пробіжки. так що, накажете лід прикладати позавчора з ранку раніше? - пізно вже. Або після кожного тренування лід прикладати?

BarSeg. Андрій Клімковскій пише: Або після кожного тренування лід прикладати? Так, після кожного тренування.

Андрій Клімковскій. BarSeg пише: Так, після кожного тренування. "Та хіба ж це життя ?!" (С)

Neytrino. Як і у всіх бігунів БУЛИ проблеми знадкосніцей. Тренер підказав одне просте і ефективне стредств: компрессси на ніч з МЕДИЧНОЇ ЖОВЧЮ. Єдиний мінус в цьому лікуванні, що медична жовч в аптеках продається в 0,5 л пляшках, а запалення проходить швидко і потім нікуди подіти всю рідину ЛІКУВАННЯ: процедура робиться на ніч. Змочити ганчірочку жовчю і прикласти до хворого місця, обмотати целофаном, потім еластичним бинтом, потім відразу в тепло, тобто під ковдру Ось і все! Кілька днів таких компресів і запалення спадає, біль іде.

BarSeg. Андрій Клімковскій пише: "Та хіба ж це життя ?!" (С) Та не все життя адже компреси робити, а покитравма не пройде :) З.И. Компреси з жовчю мені теж радили, тільки з іншого приводу. Особливою ефективністю не помітив, можливо для окістя краще підходить.

Vlad. Андрій Клімковскій пише: Так може впливати або не може? Не може, звичайно. Просто преераспределеніе навантажень більш правильне і ризик травматизму менше. Не просто так вони стоять більше ніж кросівки :)) тільки треба грамотного фахівця, який піджене їх як слід. Роблять балванки (або болванку :), а через 2 недля експлуатації остаточна підгонка і наклеювання верхнього шару. Працює!

const. Тільки почав бігати, через три тижні симптомизапалення окістя. Хотів вже припинити тренування на час, але знайшов ваш форум і заспокоївся. Скористаюся вашими порадами. почну з МЕДИЧНОЇ ЖОВЧЮ або п'явок. ДЯКУЮ ЗА ПОРАДИ!

const. VL пише: нечно потрібно бути впевненим, що п'явки одноразові. Що значить одноразові п'явки? І які наслідки вживання не одноразових?

Мішель. Я цю гілку читала і прямо злякалася. П'явки ми лікуємося. У 21 століття п'явки. Я спочатку думала ви все жартували невже. В інституті багато народу в нашій команді страждали від цієї гидотою а лікували таким чином-якщо біль гостра кілька днів в басейні з апаратом aqua jogger -бег в басейні 15-20хв до тренування ЛЕД- масаж на гомілкостопі якщо треба ще болно місце бинтувати липкою мед. стрічкою бігати по м'якому покриттю -грунт стадіон. після тренування або 15-20 хв масаж з льодом або 15-20 хв у холодній джакузі, який нас чекав як відновне засіб після важкої тренувань. Варто в воді до колени досить ввечері-масаж з льодом і компреси Обережно з навантаженням - ця гидота може виникати перелом кісток ноги коротше в цьому випадку ЛІД твій кращий друг. Причини запалення часто бивают- людина недавно почав бігати погана взуття або техніка велике навантаження або різке піднімання навантаження біг вгору вниз про лікування-http://www.tendonitisexpert.com/shin-splints-treatment.html

Мішель. Dan пише: У мене плоскостопість, і без устілок понад 10 кмпочиналися болі в ступні. Устілки робив в центрі "Альтернатива", який знаходиться прямо за Даниловим монастирем. Фірму очолює К. Санталов, 3-ех кратний чемпіон світу з бігу на 100 км. Тепер бігаю (і ходжу в них же) тільки в устілках, стало набагато легше. Так що рекомендую тобі Андрій устілки. теж поддержіавю- я 2 роки тому устілки собі зробила в цьому місці по рекомендацію тренера. Там фахівці відмінні

Роман. Дякую за пораду, ви все дуже допомагаєте своїми порадами .Желаю всім добитися великих успіхів.

castor. const пише: Що значить одноразові п'явки? І які наслідки вживання не одноразових? При застосуванні п'явка вводить в тканини людини (вмісці в якому їй дали присмоктатися) знеболюючі речовини, а так само те що перешкоджає згортанню крові і ще кілька інших корисних біологічно активних речовин. Тому проходять біль, запалення і мікротромби. "Натомість" п'явка відсмоктує трохи крові. Недобросовісний пацієнт може принести п'явку назад в аптеку, а недобросовісний провізор прийняти її назад і продати комусь ще. Зрозуміло, що при цьому п'явка може стати переносником інфекції. Одноразова п'явка вирощується з яєць, а після застосування знищується.

Мішель. невже в аптеках продаються. Я думала їх знайдеш тільки в болотах А як виташіл її після вживання. Я просто ще в шоці, що люди ще п'явкою лікуються!

castor. Мішель пише: А як виташіл її після вживання. Насмоктавшись, відвалюється сама! Мішель пише: Я просто ще в шоці, що люди ще п'явкою лікуються! Я сам не пробував Судячи з того що все рідшепопадаються аптеки де є п'явки, все більше людей віддають перевагу більш сучасні методи. З іншого боку, п'явка більш екологічна! Напевно, ті у кого вже є успішний досвід застосування п'явки (ну не завжди ж були доступні ліки які доступні зараз) до застосування п'явки ставляться спокійно і не збираються експериментувати з новими препаратами (а якщо алергія?).

Діма. блін а я вже тиждень капсікамом мажу і ніпроходіт

Діма. блін а я вже тиждень капсікамом мажу і ніпроходіт

Діма. народ ось що то щось непомагает нога болить ще сильніше

Андрій Клімковскій. розтяжки гомілки робите?

Діма. а в стопу спазми від окістя можуть віддавати ось 17дней небегаю через окістя болбно на ногу наступати ніж тільки немазал вже а вчора хірург ходити заборонив хоча ходити мені вже неболяче

Діма. а в стопу спазми від окістя можуть віддавати ось 17дней небегаю через окістя болбно на ногу наступати ніж тільки немазал вже а вчора хірург ходити заборонив хоча ходити мені вже неболяче