Набряки ніг після літака

Це відбувається практично з кожною людиною учас тривалих подорожей: ноги набрякають, взуття стає тісною, навіть якщо зазвичай людина взагалі не страждає від набряків. Поширена думка, що особливо сильно ноги набрякають під час перельотів - нібито через те, що в салоні літака тиск знижений, і приблизно дорівнює тій, яка буває у високогір'ї. Однак дослідження цього не підтверджують: не було виявлено ніякої залежності між набряками ніг, температурою шкіри, і тиском. Справжньою причиною утворення набряків ніг Набряки ніг - не залишайте без уваги під час подорожей як літаками, так і автобусами або поїздами, фахівці називають малорухливість людини під час перебування в транспортному засобі. Коли людина довго сидить, кров збирається в ногах, її відтік сповільнюється, в результаті чого і утворюються набряки.

Додатковою проблемою є те, що веконом-класі дуже невеликий простір між сидіннями, так що пасажири нерідко змушені сидіти в дуже незручних позах. Зазвичай відстань між сидіннями становить 71-79 см, а для того, щоб пасажирам було комфортно, і вони подорожували без ризику для здоров'я, воно повинно бути не менше 102 см. В деяких випадках тривале обмеження рухливості і перебування в незручній позі може призвести до розвитку тромбозу Тромбоз - причина інфаркту і інсульту глибоких вен - серйозного порушення, при якому в венах ніг утворюються згустки крові. Однак якщо ви не належите до груп ризику щодо цього захворювання - ви молодше 60 років, у вас немає зайвої ваги і тромбозу в анамнезі, і ви в недавньому пір не перенесли хірургічну операцію, подорож приведе лише до появи тимчасових набряків, та й їх можна запобігти без особливих зусиль. Як це зробити?

  • Одягайте в подорож вільну, зручнуодяг, яка вам не тисне. При необхідності ви зможете переодягнутися незадовго перед посадкою в туалеті літака, або вже в аеропорту. У будь-якому випадку, бажання прибути на місці в елегантному костюмі не варто того, щоб всю дорогу страждати від неможливості прийняти зручну позу - особливо, якщо подорож триватиме більше 2-3 годин.
  • Вибирайте взуття, яку можна легко знімати інадягати. Добре, якщо взуття досить простора, щоб ви могли хоча б трохи ворушити пальцями - це теж певною мірою допомагає запобігти набряки. Також бажано надіти в дорогу компресійні колготки Компресійні колготки - порадьтеся з лікарем або панчохи.
  • Час від часу розтирайте ступні та ікри ніг, щоб поліпшити кровообіг.
  • При можливості щогодини вставайте і ходіть попроходу. Якщо ви подорожуєте в машині, просто прівстаньте, наскільки вийде, і протягом пари хвилин по черзі рухайте вага тіла на носки і на п'яти.
  • Повертайте ступнями, тягніть носок черзі на себе і від себе.
  • Пийте багато води - це допоможе звести до мінімумувплив кондиціонерів, які працюють в літаках і автобусах. Уникайте кофеїн і алкогольних напоїв, а також дуже солоної їжі. В дорозі не слід приймати сечогінні препарати, якщо тільки їх не призначив вам лікар. Справа в тому, що набряки під час подорожей далеко не завжди викликані застоєм рідини в тканинах; основна їх причина - обмеження відтоку крові від нижніх кінцівок. Зневоднення може лише збільшити набряклість.
  • При можливості забронюйте місце біля проходу - так вам буде простіше вставати і витягати ноги.
  • Чи не схрещуйте ноги - це ще більше уповільнює кровообіг.
  • Якщо під час подорожі ви будете спати, спробуйте прийняти позу, в якій ви зможете хоча б трохи підняти ноги.