Масаж набряклих ніг

Повертаючись додому після робочого дня ви просто «ніг під собою не чуєте». Однак варто вам зняти вуличне взуття, як через деякий час ноги нагадують про себе болем, «гудінням» і набряками.

І подібне повторюється день у день, а між тим, у всіх лікарів ви вже побували і вони стверджують: причина для набряків одна - втома і надмірне навантаження на ноги. Як же допомогти собі в цьому випадку?

Доглядати за втомленими, набряклими ногами, можна наступним чином:

• Побаловать свої ноги ванній: для ножної ванни можна використовувати просто холодну (не крижаною) воду, або ж воду з додавання в неї морської солі з розрахунку: одна чайна ложка солі на півлітра води.

• Замість солі в тих же кількостях можна додавати масло сосни або кедра. У такій ванні варто тримати ноги близько двадцяти хвилин.

• Замість ванни можна протерти набряклі ділянки ніг шматочками льоду.

• Після цього, слід розтерти ноги, рухаючись знизу вгору.

• На завершення, варто посидіти або полежати спокійно близько півгодини, піднявши ноги на піднесення, під кутом в 30-50 градусів.

• Також можна використовувати спеціальні мазі, що зменшують набряклість ніг. У цьому випадку, перед придбанням мазей, краще порадитися з лікарем.

Також варто прийняти прості профілактичні заходи для того, щоб уникнути появи набряків ніг.

• Якщо ви жінка, то постарайтеся носити взуття на плоскій або щодо плоскій підошві. Залиште високі підбори для особливих випадків.

• Користуйтеся ортопедичними устілками.

• Регулярно займайтеся фітнесом, особливо вправами, що зміцнюють м'язи ніг.

• Протягом дня, навіть якщо вам доводиться проводити весь час на ногах, знаходите час для того, щоб посидіти і відпочити, можливо, зробити швидкий масаж ніг.

• Використовуйте компресійні колготи, які підтримують судини в тонусі і не дають крові застоюватися.

• Уникайте жирної і гострої їжі, що негативно впливає на кровоносні судини.