Вітаміни при набряках ніг


Тіамін, або вітамін B1, застосовується в медичнійпрактиці для корекції порушення кровообігу. Брак вітаміну проявляється вираженими набряками кінцівок, слабкістю, швидкою м'язової стомлюваністю і відчуттям оніміння в ногах.
До продуктів, багатих вітаміном B1, відносяться м'ясо всіх сортів, печінку, нирки, а також зернові (пшениця, рис) і соя.


Однією з функцій токоферолу є підтримка нормальної роботи жіночих статевих залоз. Це пояснює, чому про вітамін Е частіше говорять в жіночому роді.
Цим вітаміном багаті пророслі зерна пшениці, жита. Досить високий вміст вітаміну Е відзначається в бобових, зеленій цибулі, сої.
Вітамін Е - потужний антиоксидант. Крім того, він надає антисклеротичну дію і сприяє підтримці нормального артеріального тиску. До його функцій також належать нормалізація кровообігу, стабілізація мембран стінок капілярів, участь в роботі системи згортання крові і регуляція рівня глікемії (вмісту цукру в крові).
Вітамін Е значно покращує кровообіг вкапілярах, покращуючи доставку кисню до тканин організму. Достатній вміст токоферолу запобігає розвитку судомних скорочень литкових м'язів.


Вітамін, який регулює всі процеси, пов'язані зстаном судин і нормальною роботою системи кровообігу. Филлохинон має ключове значення в системі гемостазу, будучи одним з факторів згортання крові.
Низький вміст вітаміну K в організмі призводитьдо недостатнього утворення фібрину, що викликає часті, тривалі кровотечі. Крім участі в механізмі згортання, вітамін відповідає за нормальну роботу кровоносної системи і рівномірний розподіл крові в судинах.
Продукти, багаті вітаміном K: капуста, листя салату, томатах, картоплі. Крім овочів, филлохинон у великій кількості міститься в яловичої печінки, ягодах горобини, зеленому чаї. Планування добового раціону харчування повинно проводитися з урахуванням добової потреби людини у вітаміні K, яка становить 2 мг.


Рутин відноситься до розряду речовин, званихфлавоноїдами. Це вітаміноподібні активні речовини, які беруть участь в ряді ключових обмінних процесів в організмі людини. Назва вітаміну походить від рослини рута пахуча, в листі якої він міститься у високій концентрації.
Застосування рутина для профілактики і в складі комплексної терапії варикозного розширення вен є обов'язковим і значно покращує стан пацієнта.
Вітамін P має знеболюючий ефект, а такожзапобігає розвитку запальних процесів. Його дія на судини полягає в забезпеченні еластичності судинної стінки. Це сприяє їх зміцненню і перешкоджає виходу плазми крові через мембрани капілярів.
Рутин має ключове значення в засвоєнні і метаболізмі вітаміну C.
Вітаміном P багаті лісові горіхи і кінський каштан. Ці продукти є джерелом вітаміну для приготування лікарських засобів (троксевазін і ін.). У великій кількості рутин містять ягоди шипшини і чорної смородини, цитрусові, зелений чай, кава. Лідером за вмістом вітаміну P серед рослин є чорноплідна горобина. Крім неї, надходження достатньої кількості вітаміну можуть забезпечити напої, приготовані з соку журавлини і брусниці.

Вітамін B9 (фолієва кислота)


Відповідає за процеси кровотворення в організмі. Більшою мірою вітамін B9 є стимулятором еритропоезу (утворення червоних кров'яних тілець). Також він впливає на рівень гемоглобіну і ступінь насичення еритроцитів киснем.
Іншою важливою функцією фолієвої кислоти єнормалізація рівня холестерину і жирів в крові. Доведено, що нормальний рівень вітаміну B9 запобігає розвитку атеросклерозу, стимулюючи розщеплення і виведення продуктів розпаду жирів.
Вітамін в достатній концентрації міститься в овочах (морква, капуста, цибуля), томатах, бобових і зернових (овес, пшоно).