Набрякають ноги вранці і ввечері

У багатьох людей до вечора спостерігаються опухлі ногив області ступень, їм важче надягати взуття, застібати замки на чоботях. Не можна не надавати цьому значення, навіть якщо вранці все проходить. Опухлі ноги можуть свідчити не тільки про втому нижніх кінцівок, а й про серйозні проблеми зі здоров'ям.

Від чого опухають ноги? Першою причиною може бути надмірне фізичне навантаження, якщо за родом роботи доводиться стояти на ногах або багато ходити. Наприклад, у продавців в магазинах. Сидяча робота, також стає причиною того, що набрякають ноги. Тісне взуття та туфлі на високих підборах змушує литкові м'язи бути напруженими, через що відбувається застій лімфи і крові в ногах, виникає набряк. Також набрякають ноги від надмірного вживання рідини.

Такі серйозні захворювання, як варикоз,порушення роботи нирок, серцево-судинна недостатність і плоскостопість, можуть стати причиною набрякання ніг. Порушення відтоку лімфи в підшкірній клітковині і шкірі, що викликає сильні набряки, називається слонової хворобою. Її викликають хронічні недуги печінки і зниження функцій щитовидної залози.

Якщо опухають ноги, що робити? Коли дівчата в гонитві за стрункою фігурою починають зловживати дієтами і голодуванням, в крові може знизитися вміст білка, що призведе до набряків кінцівок, тому що білок - це необхідний елемент, здатний утримувати воду в руслі судин.
Часто опухлі ноги бувають у вагітних жінокчерез гормональні зміни в організмі, а ще через те, що збільшена матка тисне на інші органи. Це порушує циркуляцію крові в кінцівках, вони опухають. Тому лікарі рекомендують вагітним носити бандаж, щоб не було цієї проблеми.

З віком у людей підвищується схильність донабряків ніг. Серце починає працювати слабше, старіє сполучна тканина, в підшкірній клітковині залишається менше колагену, через що затримується більше рідини. У жінок, які мають проблеми з венами і схильних до повноти, часто набряки виникають в жарку погоду. При цьому шкіра може набувати синюшного відтінку.

Лікарі рекомендують усувати причину, яка викликає набряк ніг. Не варто займатися самолікуванням, пити сечогінні засоби. Лікар-флеболог дасть вам вичерпну консультацію і допоможе вирішити проблему.

Наступні прості вправи допоможуть привести в порядок опухлі ноги, якщо причина криється в незручному взутті і зайвої втоми:

1. Проводьте обертальні рухи за годинниковою стрілкою і проти неї - 20 разів.
2. Піднімайте з підлоги невеликі предмети пальцями ніг - 10 разів.
3. Ходіть на пальцях ніг по підлозі протягом 5 хвилин.
4. Піднімайтеся на шкарпетки і опускайтеся на п'яти - 20 разів.
5. розчепірювати ширше пальці ніг, а потім притискайте їх до ступень. Це допоможе зняти втому з ніг (повторіть вправу 20 разів).

Не носіть тісний взуття, віддавайте перевагумоделям з натуральної шкіри зі зручною колодкою, з стійким і не дуже високим каблуком. Якщо у вас часто набрякають ноги, виключіть шпильку зі свого гардероба. Не стійте і не сидіть в одній позі довго, якщо є можливість, частіше піднімайте ноги вгору. Не носіть тяжкості, в крайньому випадку, купите сумку на коліщатках. Привчіть себе спати, маючи в своєму розпорядженні ноги на валику з ковдри. Обмежте вживання рідини, солінь, копчений. Вживайте в їжу більше продуктів, які містять калій і йод, а також фрукти і овочі, які виробляють сечогінний ефект.